船酔いを防ぐ：乗る前日から、船の上まで

船釣りに行ってみたいけれど酔いそうで踏み出せない、という方は多いと思います。実際、「船酔い 対策」は月に2,900回検索されていて、船釣り関連では最も多く調べられている悩みのひとつです。

船酔いは体質だけの問題ではありません。準備でかなり防げます。順番に説明します。

前日にやること

寝る

これが一番効きます。睡眠不足は船酔いの最大の原因です。集合が朝5時なら、逆算して前日は21時には床に入ってください。

遠方から向かう場合、夜通し運転して直接港へ、は最も酔う組み合わせです。近くに前泊するか、日程を変えることをおすすめします。

お酒を控える

前夜の深酒は翌日に残ります。残っていなくても、体は脱水気味になります。

持ち物を前夜に用意しておく

朝バタバタすると、それだけで体調が乱れます。

酔い止めを飲む時刻

ここを間違えている方が非常に多いところです。

乗船の30分〜1時間前に飲む。港に着いてからでは遅い場合があります。

市販の酔い止めは、飲んでから効きはじめるまでに時間がかかります。船が動き出してから飲んでも間に合いません。

船宿でも売っていることが多いので、忘れた場合は集合時に聞いてみてください。

飲み方のこつ

• 空腹で飲まない　胃が荒れて逆効果になります
• 眠くなる成分に注意　運転して帰る方は、眠くなりにくいものを選んでください
• 2回目以降も飲む　効き目が切れる時間を確認しておきます

当日の朝

食べる。ただし軽く

空腹は酔います。おにぎり1つでも入れてください。逆に、脂っこいものや食べ過ぎもよくありません。

水分をとる

脱水は酔いを悪くします。船の上でも、こまめに飲めるものを持っていってください。

船の上での過ごし方

座る位置

船は前と後ろで揺れ方が違います。

位置	揺れ方
船の真ん中あたり	最も揺れが小さい。不安なら船長に相談を
船首（前）	上下に大きく揺れる
船尾（後ろ）	エンジンの振動と排気がある

目線を遠くに置く

近くを見つめると酔います。水平線や陸地を見てください。

特に避けたいのがこの3つです。

• スマートフォンを見る
• 下を向いて仕掛けをいじり続ける
• 船室にこもる

外の空気に当たる

締め切った船室より、風の当たる場所のほうが楽です。寒い時期でも、防寒して外に出るほうが酔いにくくなります。

酔ってしまったら

我慢しないことが一番です。

1. 船長に言う　黙って耐えるより、伝えてください。位置を変えたり、早めに戻ったりできることがあります
2. 横になる　船室があれば、あおむけで目を閉じる
3. 吐いてしまってよい　吐くと楽になります。風上ではなく風下側へ。船長に一声かけてください
4. 水分をとる　吐いたあとこそ、少しずつ飲む

恥ずかしいことではありません。船長は慣れています。

それでも心配な方へ

次の3つで、体験としての失敗はかなり避けられます。

• 穏やかな日を選ぶ　予約時に「初めてなので、波の穏やかな日がよい」と伝えてください
• 近い漁場の船を選ぶ　港から10分の船と2時間の船では、負担がまったく違います
• 短い便から始める　半日（4〜5時間）の午前便が向いています

まとめ

• 前日によく寝る。これが最も効く
• 酔い止めは乗る30分〜1時間前
• 朝は軽く食べる。空腹は酔う
• 船では真ん中に座り、遠くを見る。スマホは見ない
• 酔ったら我慢せず船長に言う